春季娃总生病？
3大常见病防护攻略，
家长快来抄作业！
春天一到，花粉、柳絮、病毒齐上线，孩子动不动就出疹子、长疱疹、发热、咳嗽，家长们操碎了心！春季阳气生发、湿气渐盛，小朋友脏腑娇嫩、抵抗力还在稳步升级，稍不注意就容易被常见病盯上。今天把春季高发的过敏性紫癜、手足口病、春季流感全讲透，预防+护理一次说清，帮助家长轻松带娃安稳过春天。
一、过敏性紫癜：别让小疹子，吓坏了家长
春天花粉、柳絮飘满天，还有细菌病毒活跃，很多小朋友会突然出现小腿、脚踝长紫红色小疹子，按压不褪色，还可能伴有关节痛、肚子疼——这可能就是过敏性紫癜在捣乱！
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轻松预防，远离过敏与感染烦恼
规避过敏原：花粉、柳絮多的时候，少带娃去公园、草地，外出戴口罩、戴帽子，回家及时换衣服、洗脸、洗手，别让过敏原粘在身上；家里别养宠物，避免接触动物毛发；明确过敏的食物坚决不吃，海鲜、芒果、牛奶等易过敏食物先少量尝试。
增强体质：天气好的时候带娃户外散步、晒晒太阳，每次20分钟，阳光能帮助身体补阳气，还能增强抵抗力，减少过敏风险。
防感染：春天病毒多，尽量少去人多拥挤的地方（比如商场、游乐场），勤洗手、勤通风，避免感冒、扁桃体发炎诱发紫癜。
02
发病这样护理，孩子少遭罪
冬春交替，气候变化反复，加之人口流动较多，在人员相对比较集中的地方，容易引起呼吸道传染病的传播。
03
流行性感冒
休息为主：发病期间让小朋友多休息，别跑跳劳累，避免加重肾脏负担；
饮食清淡：以米汤、稀粥、蔬菜泥为主，避免油腻、辛辣、易过敏食物，慢慢过渡到正常饮食；
中医小妙招：用艾叶煮水给小朋友泡脚，每次10分钟，能温经散寒、祛湿解毒；轻轻按揉足三里穴（膝盖外侧下方凹陷处），每次1分钟，健脾益气，帮身体恢复。
二、手足口病：3岁以下娃高发，防护要趁早
春末夏初是手足口病高发期，3岁以下小朋友最容易中招！一旦感染会出现手心、脚心、口腔长疱疹，还可能发热、流口水、拒食——别慌，做好预防和护理，大多能很快康复！
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守住这3步，病毒绕着走
疫苗接种：6个月～5岁儿童接种手足口病疫苗（EV71疫苗），能有效预防重症手足口病，建议春季前完成接种；
卫生第一：饭前便后、外出回家，一定要用流动水+肥皂给小朋友洗手，至少洗20秒；耐热餐具用沸水煮沸15-20分钟、玩具可用75%酒精棉片擦拭，家长接触小朋友前也应洗手，避免交叉感染；
少凑热闹：别带娃去人多、空气不流通的场所，减少接触病毒的机会。
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居家护理，轻松应对不慌张
口腔护理：口腔疱疹疼的话，用淡盐水给小朋友漱口（3岁以下婴幼儿可用淡盐水棉签轻轻擦拭口腔黏膜），或者用儿童专用口腔喷剂缓解疼痛，多喝温水，避免吃烫的、硬的食物；
皮肤护理：保持手心、脚心清洁干燥，穿宽松透气的棉质衣服，别让小朋友抓挠疱疹，防止破溃感染；
发热护理：体温低于38.5℃，用温水擦腋窝、腹股沟降温，多喝温水；超过38.5℃，遵医嘱吃儿童退烧药，别自己乱用药；
警惕重症：如果小朋友出现持续高烧不退、精神差、呕吐、手脚发抖，一定要立即就医！
三、春季流感：温差大易中招，这样护娃不感冒
春天温差大、病毒活跃，小朋友很容易感冒发烧，还可能伴随咳嗽、流涕、浑身酸痛——这大概率是春季流感！做好预防和护理，帮娃快速恢复活力。
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预防到位，少发烧少受罪
疫苗接种：每年秋季接种流感疫苗，春季也能提供保护，减少重症风险；
防寒保暖：早晚温差大，“薄衣多层”方便增减，别让娃着凉或捂出汗；勤通风洗手：家里每天开窗通风2次，每次30分钟；饭前便后、接触公共物品后及时洗手，避免病毒沾手入口；
增强免疫力：饮食均衡不挑食，多吃蔬菜、水果和优质蛋白（鸡蛋、瘦肉），坚持户外运动，保证充足睡眠，让免疫力“在线”。
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生病护理，好得快不折腾
多休息补水：生病期间让小朋友多睡觉，多喝温水、米汤或口服补液盐，补充水分和电解质；
饮食清淡：吃易消化的食物（稀粥、烂面条、蔬菜泥），少吃油腻、甜腻的食物，减轻肠胃负担；
中医小妙招：用生姜+红糖煮水喝，驱寒解表，适合风寒感冒；按揉太阳穴（眉梢与眼角之间后上方凹陷处），每次1分钟，缓解头痛；开天门（双手拇指自印堂推至前发际线）30次，疏风解表，帮助退烧；
及时就医：如果发烧超过3天不退或出现咳嗽加重、呼吸急促、精神萎靡等症状，一定要去医院，别硬扛成肺炎！
春季儿童健康密码，依旧是疏肝理气、健脾祛湿，顺应阳气调作息，清淡饮食护脾胃，再把3大常见病防护做到位，不用复杂操作，娃就能少生病、猛长个，开开心心拥抱春天！
编写人员名单：邱建利、武先奎、马兰、李敏、刘应科
编辑：王岑宁
国家卫生健康委妇幼健康中心制
/健康科普
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来源：国家妇幼健康中心
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